Juzgar está en la naturaleza humana. Pero, juzgarnos a nosotros mismos y a los demás puede formar creencias negativas. Juzgar a alguien no define quién es. Los juicios se basan en lo que creemos saber sobre una persona o situación.
Cuando juzgamos, establecemos expectativas sobre lo que «deberíamos» ser o «deberíamos» hacer. Estas expectativas suelen presionar nuestras vidas y nos hacen sentir inadecuados cuando no las cumplimos.
Tendemos a juzgarnos con dureza cuando no cumplimos nuestras propias expectativas o las de los demás. Juzgarse por ser imperfecto crea insatisfacción con lo que uno es y limita la capacidad de experimentar alegría y plenitud en la vida.
Es fundamental empezar por desmantelar los auto juicios que crean tanta insatisfacción. Cuando se eliminan los auto juicios, el resultado natural es la auto aceptación, seguida de la aceptación de los demás.
La aceptación nos permite soltar las cosas que no se pueden controlar (juicios, expectativas), lo que nos lleva a una sensación de libertad y paz en nosotros mismos y en los demás.
Cuando juzgamos a los demás, a menudo nos hace ser sentenciosos, críticos, impacientes e irritables, lo que limita nuestra capacidad de disfrutar de la vida al máximo.
Cuando dejamos de juzgarnos a nosotros mismos, abrimos nuestra mente a nuevas posibilidades para aprender de los errores en lugar de castigarnos por ellos.
Si podemos dejar de juzgarnos a nosotros mismos sin sentirnos culpables o avergonzados por lo que somos, entonces sentiremos más aceptación por las cosas que típicamente juzgaríamos.